わたしの毎日の食事をご紹介します！！ 生のサラダを特に意識して、 なるべくたくさん野菜を取ることを目標に食事をしています！！ そうしたらね、 お肌の艶が変わってきた これ毎日のレポにしようかな 食事の栄養について学び始めて、 今日偏ってるな〜とか…

こんにちは 今日は玄米の栄養価について！ 私が玄米に興味を持ったのには理由があって 低血糖症だから。それだけです 玄米はGI値55で中GI食品です。 GI値がなるべく低いと血糖値の上がり下がりに影響が少ないこと。 あとは栄養価が半端ない 玄米は白米よりも…

こんにちは 今日は低血糖になったらすぐに摂取したい食べ物をご紹介します✨ 低血糖にならない人にもおすすめです！！ それはさつまいもです さつまいもの栄養価は ビタミンC 食物繊維 ヤラピン ビタミンB1 カリウム ポリフェノール レジスタンドスターチ ビ…

今回は GI値に気をつけると糖尿病やダイエットにも役立つことをお伝えします✨ まずGI値って何？ グリセミック・インデックスの略で食後の血糖値の上昇度を示す指数です。 GI値の高い食材を食べる→血糖値が急上昇する。 GI値の低い食材を食べる→血糖値が緩や…

今日も暖かくて気持ちいい〜〜 お肌のお話します✨ わたしは中学の時から ニキビが酷くって、皮膚科に行って治療して 治らなくて、陸上部だったから毎日太陽に当たって日焼けして、、、、 今考えるとゾッとするww 特にTゾーンがニキビ酷くて だから20歳頃には…

こんにちは 今日はココアの美肌効果について お伝えしていきます♪♪ 抗酸化作用を持つポリフェノール！ よくポリフェノールとか聞きますよね？？笑 ココアの主原料であるのがカカオマス。 そのカカオマスに豊富に含まれているのが 「カカオマスポリフェノール…

こんにちは✨ 今日は精神世界、スピリチュアルのことについて お話ししていきます 2020年4月2日、仕事中に私は右足を骨折しました。笑 ほんのちょっと段差につまずいただけなのに骨折れました。 下駄履き骨折というやつww もうこれは何かのお知らせだ‼️と。 …

こんにちは お食事中の方はご注意ください 今日は便のお話です✨ といってもそんなに便のこと詳しくないのですがww笑 食事を見直し 白米から玄米に変えてからなのですが、 なんと毎日便が巨大バナナで3本も出るんです なんて健康体なんだ‼️ 自分の体すごい‼️…

こんにちは 今日はビーツのお話です✨ ビーツって野菜聞いたことありますか？？ あまり大手スーパーでは見かけません。 八百屋さんなどでよく売っています！ 真っ赤で大根に似てますが これはほうれん草と同じ仲間だそうです！ ビーツは「奇跡の野菜」「食べ…

こんにちは 今日は初めてオートミールクッキーを焼いてみました クッキングシートと 全粒粉を買い忘れたので クッキングシートの代わりにオリーブオイルを敷いて、全粒粉の代わりに小麦粉を使用しました オートミールとはなんぞや！？と。 オートミールは全…

こんにちわ 突然ですが、今日の朝ごはん ・目玉焼き ・れんこんとほうれん草とパプリカの甘辛炒め ・無添加梅干し ・野菜たっぷりお味噌汁(無添加味噌使用) ・玄米 こんな感じで 無添加、自然派にこだわりはじめました これを始めてから 約1か月ですがジャン…

みなさんこんにちわ^_^ 今日は私の使ってる手作りスキンケア化粧水を ご紹介します 現在化粧水は手作りです！ 尿素入り化粧水を使っています✨ これを使うようになって嬉しい肌変化は ＊お肌が白くなってる(気がする) ＊乾燥がなくなった(特に朝起きた時) ＊…

みなさんこんにちわ 本当にお肌にいいことや 体にいい物をこのブログでご紹介します✨ 私はもともとニキビがひどくて とにかく肌が汚すぎたww でも今はニキビ肌も乾燥肌も改善して ニキビが酷かった時よりも美容代もかけていません。 あとは私は小学生の時か…