見つけた！！低血糖になったらすぐに摂取したい食べもの🍠

こんにちは🤗

今日は低血糖になったらすぐに摂取したい食べ物をご紹介します😂✨

低血糖にならない人にもおすすめです！！

それはさつまいもです🤗

さつまいもの栄養価は

ビタミンC

食物繊維

ヤラピン

ビタミンB1

カリウム

ポリフェノール

レジスタンドスターチ

ビタミンE

です！！

なんとも栄養価の高い食べ物🤭

そして今日低血糖が起きたのですが

さつまいもサラダを食べたら

ゆっくりと血糖値が上がっていき、そこからなかなか下がらない！！

いつもガクッ！！っと下がった時はわかるので😅💦

さつまいもを蒸してゆで卵と手作りマヨネーズと胡椒で味付け🧂

これをわさび菜とトマトと一緒に食べました！！

いくら低GI食品とはいえ一応炭水化物なので

血糖値の急上昇、急降下が怖いので、、、💦😝

そしたらゆっくり上がるから体力も持っていかれないししばらくちょうどいい状態だったから

気軽に仕事ができました😊

血糖値の上昇を穏やかにする成分が

レジスタンドスターチってやつです‼️

これは低血糖だけでなく

糖尿病の方、肥満の方、ダイエット中の方にもおすすめの食品です🤗

上記の以外の方にも

美肌効果や整腸作用、むくみ予防、抗酸化作用があるのでとっても体にいいです💕

本当にお勧めします💕

低血糖がゆっくり改善したので嬉しくて報告でした🤗

GI値に気をつけると糖尿病やダイエットにも役立つ🥗

今回は

GI値に気をつけると糖尿病やダイエットにも役立つことをお伝えします😊✨

🔴まずGI値って何？

グリセミック・インデックスの略で食後の血糖値の上昇度を示す指数です。

GI値の高い食材を食べる→血糖値が急上昇する。

GI値の低い食材を食べる→血糖値が緩やかに上昇する。

🔴血糖値の急上昇が体にもたらすことは！？

食事をし血糖値が上がるとインスリンという血糖値を下げるホルモンが分泌される。それで上がった血糖値を下げるのだが、

インスリン分泌によって血糖値が下がらない状態が

「糖尿病」ということになります。

また、インスリンは血糖値を下げる働きのほかに

・脂肪を作る

・脂肪の分解を抑制する

これらの働きがあります。

やって、肥満にも繋がるのです。

▪️GI値の分類▪️

・低GI値:55以下

・中GI値:56〜69

・高GI値:70以上

低GI食品選びのポイント

①デンプン質の低い野菜を選ぶ

②食物繊維が豊富なものを選ぶ

③穀物は精製されていないものを選ぶ

このように低GI食品に目を向けて

日々の食事をすれば糖尿病予防、

ダイエットをしている方にはバランスの取れた食事が自然とできるのではないでしょうか😊✨

わたしは糖尿病の逆で、

血糖値が下がりやすいので

GI値の低い食事をすることにより血糖値が上がりすぎず、下がったとしてもゆったり下がるので

体への負担が少なくなります。

わたしのおすすめ食品なども

シェアしていきます♪♪

毛穴の黒ずみ3ヶ月で解決した話🤭

今日も暖かくて気持ちいい〜〜💕

お肌のお話します✨

わたしは中学の時から

ニキビが酷くって、皮膚科に行って治療して

治らなくて、陸上部だったから毎日太陽に当たって日焼けして、、、、

今考えるとゾッとするww😂

特にTゾーンがニキビ酷くて

だから20歳頃にはもう鼻の黒ずみ毛穴が最高に最悪だった🤣

それからケアを学び始めてニキビは良くなって。

だけど毛穴の黒ずみがやばすぎて😂🙏

いちご鼻もいいところだわって感じ。

んで手入れしてるけど、

いい化粧品使ってるけど、

黒ずみが取れても1年に2.3個程度ww

肌見てくれてる人からは

「毛穴は長期戦よ〜〜👵」

なんて言われてたけど、

化粧品を総入れ替えしたら3ヶ月くらいで

黒ずみなくなったんだよね！！！

びっくりしたわ🤣🤣

ここからが本題なんですが、‼️

毛穴のケア、

みなさん何出してますか？？

わたしもピーリングとか使ってたんですが

良くならなくて、

この前白い角栓見つけたから

泡立てた洗顔料に重曹を少し混ぜて

そのまま肌の上を泡を転がすようにあらったの。

して顔を見たらなんと

かくせんがいなくなってた🤣🤣🤣💕

重曹神すぎるべ〜〜〜！！！

鼻周りとかにたまにあわられる白い角栓。

毛穴に詰まった感じのやつ！！

あれね重曹でとれちゃった！！

ただ注意して欲しいのは

洗浄力強いから直接肌に乗せて擦るとかやめてね。

NGだよ。🙅‍♀️

多分、これ繰り返してたから

いちご鼻治ったんじゃないかな！？と思ってる、勝手に。

そう、毛穴の黒ずみ汚れ

もう今ないんだよね。わたし🥰

まだまだ改善点はあるけどもね😝

悩んでる人多いと思うから

ぜひ参考にしてね〜

ココアの美肌効果とは！？

こんにちは

今日はココアの美肌効果について

お伝えしていきます♪♪

抗酸化作用を持つポリフェノール！

よくポリフェノールとか聞きますよね？？笑

ココアの主原料であるのがカカオマス。

そのカカオマスに豊富に含まれているのが

「カカオマスポリフェノール」です😊

この

「カカオマスポリフェノール」がは抗酸化作用を持っています！

私たちは呼吸をするだけで

体は酸化されると言われています。

体のサビのようなものですね🤔

これらはガンや生活習慣病、などの要因ともなります！！

肌への影響としては、

シミ、シワ、たるみ、くすみ、肌が硬くなる、

免疫力低下であらゆる肌トラブル

を、引き起こします💦

ココアにはこれらを予防してくれる、

活性酸素を除去してくれる作用があるんだとか！？

他にも食物繊維やミネラルタンパク質も豊富に含まれています✨

では効果的な摂取方法をご紹介します😊

カカオマスは1日25g程度の摂取量がオススメです！

ポリフェノールの抗酸化作用は長時間続くわけではありません。

摂取後約2時間でピークを迎え、

その後4時間程度で効果が消えていくと言われています。

なので午前と午後に分けて

摂取するのがオススメ💕

私は低血糖症ということもあり

砂糖は口にしません。

ダイエットを気にしてる方や糖分を控えている方にもオススメなのが純正ココアです。

これだけだとちょっときついので、

豆乳を混ぜて飲んだり蜂蜜を甘さとして加えて飲みます😊

あとはラカントやてんさい糖なども

オススメです！！

精製されたお砂糖はGI値99とかなり高め。

GI値についても今度記事書きますね😊

平均は60なので、

GI値が高ければ高いほど食後の血糖が

ガンッ！！！！

と上がり

ガンッ！！！！

と一気に下がる。

そうすると太る原因や糖尿病になる危険性が非常に高いってやつです🤣

で、話を戻して

そーいった理由で上白糖は使用しない。

ということです！！

大体午前と午後に分けて一日2〜3杯で摂取できたら最高ですね🙏🙏

でほみなさんも

美肌目指して、健康体目指して

ココア生活始めてみませんか？？🤗

骨折が教えてくれたこと😌✨

こんにちは✨

今日は精神世界、スピリチュアルのことについて

お話ししていきます😊

2020年4月2日、仕事中に私は右足を骨折しました。笑

ほんのちょっと段差につまずいただけなのに骨折れました。

下駄履き骨折というやつww

もうこれは何かのお知らせだ‼️と。

そう。

今の職場では私の本当の力は発揮できないよ。

生まれる前に決めた道からズレてるよ。

ってお知らせ。

今の職場ではパートとして正社員と代わりなく働いているのですが、

私が正社員になろうとしたり

管理職に就こうとすると何もかもうまく行かなくなる💦

心が全く追いつかなくなり辛くなってました。

今まではそんな自分を

ただ心が弱いだけ。精神的に強くならなきゃと思ってきました。

でもそれは全くの逆で、

ハイヤーセルフが今の職場でうまく行かないように

してくれていたのです。

ここの職場で飛躍するべきじゃない。

本来私の決めた道からズレているから。

だからパートより上を目指そうとするとうまく行かないようにしてくれていた。

ということです‼️‼️

それから本当にやりたいことは何なのか、

好きなことは何なのか向き合い続けて約1年。

現在、やっと好きだと思えることや

こう生きていきたい‼️

興味がある、好きだな、極めたい‼️

と、思えることに出会えました😌

私は自分が綺麗になれることが

好きなんだと気づきました‼️

誰でもじゃない？？って思う人もいると思いますが、

元々スキンケアにかなりお金をかけて、

化粧品検定の資格を1.2級取ってと。

とにかく肌が綺麗になるために外側からのアプローチだけを頑張ってきました。

でも違うぞ！？

食べ物がかなり重要になるんだと、

低血糖症がひどくなった時に気がつきました。

それから食事改善、美容も本当に肌にいいものは何なのか。

自分のことを磨いていくうちに、

知識が豊富になりもっと知りたい！！

もっと綺麗になりたい！！

この分野はどのように美肌に効果があるのか？？

低血糖症を良くするための食事方法などなど。

今はたくさん学びたいことがたくさんで

たくさんの方にシェアしていきたいと思えるようになりました😌💕

物事には全て意味があり、

自分としっかり向き合うことで本当の目標、

あり方を見つけることができるのです。

これからの時代は

他人を見ていては自分を見失います。

常に自分の心に尋ねながら、

何が良くて何が嫌なのか

しっかり向き合って掘り下げることは大切になるんだと感じています🤗

巨大バナナ3本分⁉️🍌🍌🍌便の状態報告です⚠️

こんにちは😊

お食事中の方はご注意ください🙏😅

今日は便のお話です✨

といってもそんなに便のこと詳しくないのですがww笑

食事を見直し

白米から玄米に変えてからなのですが、

なんと毎日便が巨大バナナで3本も出るんです🤣

なんて健康体なんだ‼️

自分の体すごい‼️感動してます🤣

以前まで私はよくお腹を下していました。

ちょっとジャンクフードを連日続けてしまった時や

偏った食事をすると

お腹を下すようになっていました。

こんなんではあかん！！！

肌命なのに、腸を荒れさせてたら

汚肌になってしまう‼️‼️

と。

危機感を感じて、

あとは腸の調子が良くないと

低血糖も起きやすかったことに気がつきました😅

現在低血糖はまだ治ってるわけではないですが

便が気持ちいいほど巨大バナナ3本分🍌🍌🍌

誰かに報告したくて、

でも世の中みんなに伝える術がないから、、、

あ、、、、、あったねw🤣🤣

お腹もスッキリ

心もスッキリ💕

毎日プラス思考で過ごせています🤗

私の便の状態報告。

読んでくださった皆様ありがとうございます💕

ビーツの栄養価「食べる輸血」と言われている⁉️😍

こんにちは😃

今日はビーツのお話です✨

ビーツって野菜聞いたことありますか？？

あまり大手スーパーでは見かけません。

八百屋さんなどでよく売っています！

　

真っ赤で大根に似てますが

これはほうれん草と同じ仲間だそうです！

ビーツは「奇跡の野菜」「食べる輸血」と

言われるほど栄養価のかなり高い優秀な野菜です。

栄養価は

・カリウム

・鉄

・マグネシウム

・亜鉛

・銅

・ビタミンB1、B2、B6、C

・ナイアシン

・葉酸

・パントテン酸

・食物繊維

など

もう最強すぎますよね！？笑笑

サラダとしてもお味噌汁に入れても

食べられます♪♪

私はスムージーにして飲みました😊

特に独特な味がするわけでもないので

抵抗なく飲めます♪♪

バナナと牛乳入りなので

味はほぼバナナ🤣

でも色はビーツ！！

ビーツって色素半端ないんです！！

この真っ赤な色素が最強の抗酸化作用があるそうです😊

みなさんも近くの八百屋さんで

探してみてください✨